寝起き一重を解消する3つのポイントを知って朝からスッキリした二重に!

あい
さえはるさん〜(泣)夜は二重の癖がついているんですが、朝起きると一重になってしまうんです・・・
さえはる
朝から一重だと、テンションが落ちてしまいますよね・・・
あい
そうなんです、このままじゃずっと二重が定着しないんじゃないかって心配で・・・
さえはる
それなら、寝起きに一重になってしまう原因と対策を知って、二重を定着させちゃいましょう!
あい
二重を早く定着させたいです!よろしくお願いします!

寝起き一重の原因は◯◯だった!?

寝起きに一重になってしまう一番の原因は、
「むくみ」です。

寝ている間は、長い時間同じ姿勢でいるため血流が悪くなりがちです。

体の水分は血液の流れに乗って体の外に出されるため、血流が悪くなりやすい寝ている間はどうしても水分が体の中にたまりやすいんです・・・

特に、まぶたの皮膚は薄いため「むくみ」の影響を受けやすく朝起きると一重になってしまうということが度々あります。

そのため、朝から二重で過ごすためにはむくみの原因と対策を知る必要があります。

あい
寝起き一重の原因は「むくみ」だったんですね
さえはる
むくみの原因と対策を知って、むくみにくい目元を作っていきましょう!

むくみの原因を知ろう!

寝起きに一重になってしまう原因が「むくみ」にあったことを知ったところで

次は、むくみを引き起こしてしまう原因をご紹介します。

朝からスッキリとした二重になるためにも原因をしっかり見直していきましょう。

塩分のとりすぎ

体に悪いと分かっていても夜にお腹が空くと、お菓子やカップラーメンを食べてしまうことってありますよね(汗)

ただ、塩分の取りすぎは、まぶたのむくみに繋がる原因の1つになります。

塩分の多い食生活が続くと体は、体の中の塩分濃度を調整しようと水分が体から出るのを抑えてしまいます

それは体の中に塩分がいっぱいで、しょっぱい状態なのに水分が体から出ていってしまったら

今以上に体のなかが塩分でいっぱいになってしまい、体の調子が悪くなってしまうからです。

そのため塩分を多く摂った日や摂りすぎた日が続くと、まぶたがむくんでしまいます。

冷えによるもの

冷えも「むくみ」の原因の1つです。

体が冷えると血管が縮み血行が悪くなります。

そうすると、静脈で水分を回収する働きが鈍くなり、老廃物を処理しきれなくなり「むくみ」を引き起こしてしまいます。

冷房の効いた教室やオフィスで同じ姿勢で座ったままだと

血行が悪くなり、むくみやすくなってしまいます。

うつ伏せで眠る

うつ伏せで寝ることも、「むくみ」の原因になってしまいます。

うつ伏せで寝ると重力で血液や老廃物が顔にたまってしまい、朝起きたら顔がむくんでパンパンにむくんでしまいます。

私もうつ伏せで寝てしまうことがあるのですが、そうすると翌朝に顔がパンパンにはれ上がり

「おまんじゅうか!」というツッコミをいれたくなってしまうほど、むくんでしまいます・・・

むくみにくい目元の作り方

  1. 塩分を控える
  2. 温活する&運動をする
  3. うつ伏せで寝ない

この3つのポイントをしっかりと押さえることで、むくみにくい目元を作ることができます!

朝を気分良く過ごすためにも、意識すべきところをしっかりと意識していきたいですね。

塩分を控える

極力、味のものや塩分が高いものは避けるようにしましょう。

むくみの原因でもお話いましたが、体は塩分を摂りすぎると水分が体から出るのを抑えようとしてしまいます。

ですが、しょっぱいものを食べたくなることは人間ですのであると思います。

料理の場合はお塩を使うのであればなら岩塩、塩気がほしい時はレモンを代わりに使うといいです!

「減塩でも美味しいものが食べたいよ!」という方には

以下の動画がオススメです♪

あい
しょっぱい食べ物大好きなのに・・・
さえはる
塩分の高い食事はほどほどにです

温活をする

温活をして、冷えから体を守りましょう!

温活=体を温める活動をすることで冷えから体を守ることができ、むくみにくい体質にすることができます。

ここではオフィスや教室でもできる簡単な温活方法をご紹介しますね!

【簡単な温活方法】

ひざ掛け

下半身から温めて血行をよくすることで、冷えから体を守ることができます。お腹から足首まで覆える大きめのものが良いです。

厚手の靴下をはく

足は第二の心臓の役割を果たしてるとも言われています。厚手の靴下をはき、下半身から体を温めましょう。

携帯カイロ

冬に女子が持つマストアイテム。お腹に貼って、お腹から体を温めるのも◎冷えを解消するツボが多くある、おへその下6〜7cm温めると効果的です。

さえはる
女性は、冷え性の方が多いので気をつけたいですね
あい
私も運動してみます!

うつ伏せで寝ない

うつ伏せで寝ることが難しい方は、抱き枕を使って横向きで寝てみてください。

抱き枕を抱えて眠る形になるので、うつ伏せの状態にはなりにくいです。

最終的に仰向けで眠る場合は、低い枕を使って眠るようにしましょう!

ただ、抱き枕に目を押しつけないように気をつけてくださいね。

目元のむくみを改善する方法

しっかりと対策しても、むくんでしまうことはあります。

むくんでしまったときに私がやっている方法をご紹介します!

  1. 温冷刺激(蒸しタオル)
  2. リンパマッサージ

どれもお手軽にむくみ改善できますので、チャレンジしてみてくださいね♪

温冷刺激(蒸しタオル)

蒸しタオルと冷たいタオルを交互に、まぶたに当てることで毛細血管の血行をよくして、まぶたのむくみをとる方法です。

蒸しタオルは、水で濡らしたタオルを水が垂れてこない程度に切ってレンジ(500ワット)で60秒加熱してください。

タオルを加熱した後は、絞ったタオルの中が熱くなっていることがありますので

火傷やけどには注意してくださいね。

「蒸しタオルを用意するのが面倒くさい」という方は、お風呂に入ったあとにマッサージを行いましょう。

【温冷刺激の手順】

  1. 蒸しタオルをまぶたに当てて、2分くらい目元を温める。
  2. 冷たい水を染み込ませたタオルをまぶたに2分くらい当てる。

これを何回か繰り繰り返します。

②のタオルは、冷たい水を染み込ませ水をしぼったタオルです。

この方法は、まぶたの「むくみ」を取るだけでなく、目の疲れも取ることができます♪

仕事終わりや、勉強終わりにやるとリラックスできてオススメですよ!

まぶたのリンパマッサージ

ここではむくんでしまったときに私がやっているリンパマッサージをご紹介します。

あい
さえはるさん〜、リンパってなんですか?
さえはる
体の中に張り巡らされているくだのことをいいます

リンパには体に流れる老廃物ろうはいぶつや余分な水分を回収してくれる働きがあります。

要するにリンパは体の清掃係みたいなものと考えてもらえればOKです。

リンパマッサージをすることで

  • 体内の余分な老廃物ろうはいぶつや水分を体外へうなが
  • 血行を良くして脂肪を燃焼させる

などの効果が見込めます。

3分程度でできる簡単なマッサージですので、ぜひチャレンジしてみてください♪

あい
二重を定着せます!
さえはる
その意気です♪

リンパマッサージの手順

上まぶたのリンパ液を流す

人差し指と中指の腹を使って、目頭、目尻、耳の近くのリンパ節まで、リンパ液を優しく流していきます。

さえはる
力は入れずに優しくでいいですよ!
あい
なるほど〜力は入れない、っと

コメカミ辺りの耳介じかいリンパ節を通ったら、優しく首元、肩へとリンパ液を流していきましょう。

マッサージする指は、中指と薬指でも構いません。マッサージしやすい指を使ってくださいね♪

さえはる
耳介じかいリンパ節で指をくるくるすると、効果的ですよ〜
あい
くるくるすると気持ちいいですね〜!
下まぶたのリンパ液を流す

下まぶたも目頭、目尻、耳の近くのリンパ節まで、リンパ液を優しく流していきます。

さえはる
下まぶたも同じように、優しくね!
あい
りょうかいです〜♪

コメカミ辺りの耳介リンパ節を通ったら、優しく首元、肩へとリンパ液を流していきましょう。

このマッサージを両目で行います。

あい
マッサージの回数はどうしたらいいんですか〜?
さえはる
マッサージは朝と夜に数回、行ってください
CHECK!・マッサージの回数は、まぶたの脂肪の量やむくみの程度で変わってきます。ちなみに私の場合は両目で10回くらいやっています。

マッサージのポイント!

マッサージをするときは、

以下のポイントを意識して取り組んでみてください!

 

POINT

  • マッサージ用のクリームを使う
  • 優しくマッサージをする

 

1つはマッサージ用のクリームを使うとことです。

マッサージ用のクリームを使うことで肌のすべりが良くなります。

肌のすべりが良くなると、

マッサージの果を高めたり摩擦による肌へのダメージを少なくしたりすることができます。

あい
なるほど〜!でもマッサージクリームって高いじゃないですか・・・私、乳液しか持っていません

さえはる
乳液でも大丈夫ですが、その場合は刺激が少ないもの・肌馴染みがいいものを選びましょう♪

また、マッサージをするときは優しくマッサージすることを意識しましょう。

マッサージするときに力を込めてマッサージをしてしまうと

肌へダメージを与えてしまい肌トラブルの原因になってしまいます。

さえはる
肌トラブルを起こすと、まぶたが赤くなったり場合によっては、病院で治療しなくてはいけません・・・
あい
え〜!それは怖すぎます・・・
あい
これで朝も二重で迎えられそうです!
さえはる
原因を見直して、素敵な二重で朝を迎えてくださいね!

寝起き一重を回避する方法 まとめ

寝起き一重を回避する方法について振り返ると

  1. 塩分を控える
  2. 温活をする&運動をする
  3. うつ伏せで寝ない

このポイントを意識して生活をすることで、朝から素敵な二重を手に入れることができますよ♪

生活のなかに適度な運動を取り入れると、さらに良いですね!