マッサージ

まぶたの脂肪を燃焼させて、すっきりとした目元を手に入れる方法!

[voice icon=”https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4438.jpg” name=”あい” type=”l boy big”]さえはるさん〜(泣)まぶたの脂肪が多くて、目つきが悪いっていわれるんです・・・[/voice]

[voice icon=”https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4430.jpg” name=”さえはる” type=”r girl big”]私も厚い一重でずっと悩んでいたから気持ちわかります[/voice]

[voice icon=”https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4440.jpg” name=”あい” type=”l boy big”]アイプチをやってもすぐに取れちゃうし、どうしたらいいんですか![/voice]

[voice icon=”https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/01/IMG_4420.jpg” name=”さえはる” type=”r girl big”]じゃあ今回は、まぶたの脂肪を燃焼させてスッキリまぶたになる方法を紹介するね![/voice]

[voice icon=”https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4436.jpg” name=”あい” type=”l boy big”]はい、よろしくお願いします![/voice]




まぶたの脂肪を燃焼させる方法

まぶたに脂肪が多くて腫れぼったいと

アイプチをしてもすぐに取れたり、相手にきつい印象を与えたりと

本当に良いことないですよね・・・

これらのことを防ぐために、まぶたの脂肪を燃焼させる方法を2つご紹介します!

  1. まぶたの筋トレ
  2. まぶたのリンパマッサージ

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4433.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]まずは、まぶたの筋トレからです[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4439.jpg" name="あい" type="l boy big"]よろしくお願いします![/voice]

まぶたの筋トレ

まずは、目元の筋肉を鍛えて

まぶたをスッキリさせるトレーニングをご紹介します。

このトレーニングは目の周りの筋肉を鍛えることで、血液の流れ促進させ脂肪の燃焼をうながす効果があります!

例えば、ダイエットでも運動をすることによって脂肪が燃焼されせますよね。

それと同じように、まぶたもトレーニング次第でスッキリさせることができるんです!

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2018/10/IMG_4431.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]私もこの方法で、まぶたをスッキリさせることができました♪[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4439.jpg" name="あい" type="l boy big"]私も絶対まぶたをスッキリさせるんだから![/voice]

まぶたの筋トレの手順

5秒間、目を大きく見開く

眉毛が上がらないように5秒間、目を大きく見開いてください。

POINT

  • 目を見開くときは、眉毛を動かしたり、おでこにシワをつくらない
  • 目の周りの筋肉を意識して、目を見開く

ただ目を開けるのではなく、目の周りの筋肉を意識して、目を大きく見開きましょう。

イメージとしては瞳に力を入れ、目玉を奥に引っ込めるような感じです!

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4436.jpg" name="あい" type="l boy big"]目を見開くのが難しいですね・・・[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/01/IMG_4420.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]毎日ポイントを意識してやることでコツをつめると思います[/voice]

3秒かけて、ゆっくりと目を閉じる

眉毛が上がらないように3秒かけて、目をゆっくり閉じてください。

顔の筋肉に力が入っていないのを感じながらリラックスして目を閉じてくださいね!

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4433.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]心の中で、「1、2、3」と数えながら、目を閉じるといいですよ♪[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4435.jpg" name="あい" type="l boy big"]1、2、3・・・[/voice]

5秒間、目をギュッと閉じる

軽く目を閉じたら、5秒間ギュッと目に力を入れて、その状態をキープします。

少しつらいですが、その状態を5秒間キープしましょう。

目の中心にギューっと力を絞り込むイメージです!

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4433.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]ただし、気分が悪くなるほど目に力をいれる必要はないですよ[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4439.jpg" name="あい" type="l boy big"]無理に力を入れれば良いってわけじゃないんですね![/voice]

5秒間かけて、ゆっくりと目を開ける

ギュッと目を閉じたら5秒かけてゆっくりと目を開けましょう

ただ目を開けるのではなく、目の周りの筋肉を持ち上げるように意識してゆっくり目を開けてくださいね。

①〜④のセットを1セットとして、5セット繰り返してください。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/01/IMG_4420.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]回数は目安として覚えておいてください[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4435.jpg" name="あい" type="l boy big"]は〜い♪[/voice]

トレーニングのポイント!

トレーニングのポイントしては、

  • 目の周りの筋肉を意識する
  • 毎日コツコツ取り組む

ということを意識してくださいね。

目を大きく開けるだけのトレーニングになってしまうと、十分な効果が得られないことが多いです。

それ避けるためにも、動かしている筋肉を意識しながらトレーニングを行いましょう!

筋肉を意識できていると、終わったあとに程よい疲労感がありますよ。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4436.jpg" name="あい" type="l boy big"]私、コツコツやるのが苦手で・・・[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/01/IMG_4420.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]そんな時は負の気持ちをエネルギーに変えましょう![/voice]

なかなかやる気が出ないときは、厚いまぶたが原因で味わったイヤな思いをエネルギーに変える

自然とやる気が出てくると思います。

私はやる気が出ない時は

れぼったいまぶたのことをバカにしてきた人たちのことをエネルギーにしてきました(笑)

歯を磨く時や寝る前などのスキマ時間を使って、コツコツとトレーニングすると効果的ですね♪



まぶたのリンパマッサージ

ここでは私が二重になるまでやっていたリンパマッサージの方法をご紹介します。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4435.jpg" name="あい" type="l boy big"]さえはるさん〜、リンパってなんですか?[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/01/IMG_4420.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]体の中に張り巡らされているくだのことをいいます[/voice]

リンパには体に流れる老廃物ろうはいぶつや余分な水分を回収してくれる働きがあります。

要するにリンパは体の清掃係みたいなものと考えてもらえればOKです。

リンパマッサージをすることで

  • 体内の余分な老廃物ろうはいぶつや水分を体外へうなが
  • 血行を良くして脂肪を燃焼させる

などの効果が見込めます。

3分程度でできる簡単なマッサージですので、ぜひチャレンジしてみてください♪

【準備編】蒸しタオルを用意する

マッサージをする前に蒸しタオルを用意しましょう!

マッサージをする前に蒸しタオルを2〜3分、まぶたに当てることで

まぶたの血行が良くなりマッサージの効果を高める働きがあります。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4441.jpg" name="あい" type="l boy big"]でも、マッサージするたび毎回蒸しタオルを用意するのは面倒です・・・[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/01/IMG_4420.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]ういう場合は、お風呂に入ったあとにマッサージをしましょう♪[/voice]

【蒸しタオルの作り方】

  1. 水で濡らしたタオルを水が垂れてこない程度にしぼる
  2. レンジ(500ワット)で60秒くらい加熱する

タオルを加熱した後は、しぼったタオルの中が熱くなっていることがありますので

火傷やけどに注意してくださいね。
(私は火傷しました笑)

蒸しタオル以外にも・・・蒸しタオルはアイマスクでも大丈夫です。必要に応じて使い分けてみてください!

【実践編】リンパマッサージの手順

上まぶたのリンパ液を流す

人差し指と中指の腹を使って、目頭、目尻、耳の近くのリンパ節まで、リンパ液を優しく流していきます。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4433.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]力は入れずに優しくでいいですよ![/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4435.jpg" name="あい" type="l boy big"]なるほど〜力は入れない、っと[/voice]

コメカミ辺りの耳介じかいリンパ節を通ったら、優しく首元、肩へとリンパ液を流していきましょう。

マッサージする指は、中指と薬指でも構いません。マッサージしやすい指を使ってくださいね♪

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/01/IMG_4420.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]耳介じかいリンパ節で指をくるくるすると、効果的ですよ〜[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4435.jpg" name="あい" type="l boy big"]くるくるすると気持ちいいですね〜![/voice]

下まぶたのリンパ液を流す

下まぶたも目頭、目尻、耳の近くのリンパ節まで、リンパ液を優しく流していきます。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/01/IMG_4420.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]下まぶたも同じように、優しくね![/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4435.jpg" name="あい" type="l boy big"]りょうかいです〜♪[/voice]

コメカミ辺りの耳介リンパ節を通ったら、優しく首元、肩へとリンパ液を流していきましょう。

このマッサージを両目で行います。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4435.jpg" name="あい" type="l boy big"]マッサージの回数はどうしたらいいんですか〜?[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4433.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]マッサージは朝と夜に数回、行ってください[/voice]

CHECK!・マッサージの回数は、まぶたの脂肪の量やむくみの程度で変わってきます。ちなみに私の場合は両目で10回くらいやっています。

マッサージのポイント!

マッサージをするときは、

以下のポイントを意識して取り組んでみてください!

 

POINT

  • マッサージ用のクリームを使う
  • 優しくマッサージをする

 

1つはマッサージ用のクリームを使うとことです。

マッサージ用のクリームを使うことで肌のすべりが良くなります。

肌のすべりが良くなると、

マッサージの果を高めたり摩擦による肌へのダメージを少なくしたりすることができます。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4436.jpg" name="あい" type="l boy big"]私、乳液しか持っていません・・・[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4433.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]乳液でも大丈夫ですが、その場合は刺激が少ないもの・肌馴染みがいいものを選びましょう♪[/voice]

また、マッサージをするときは優しくマッサージすることを意識しましょう。

マッサージするときに力を込めてマッサージをしてしまうと

肌へダメージを与えてしまい肌トラブルの原因になってしまいます。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4430.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]肌トラブルを起こすと、場合によっては病院で治療しなくてはいけません・・・[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4442.jpg" name="あい" type="l boy big"]え〜!それは怖すぎます・・・[/voice]

肌荒れしてしまったら

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4436.jpg" name="あい" type="l boy big"]もし、まぶたが肌荒れを起こしちゃったらどうすればいいですか?[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4430.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]その場合は、いったんマッサージをストップしましょう[/voice]

まぶたが肌荒れを起こしたときのケア方法として、カサつく程度なら

普段使っている保湿ほしつクリームを多めに塗って様子を見ましょう。

数日、経っても赤みやれがひどい様なら皮膚科ひふかなどの医療機関いりょうきかんを受診するのが良いと思います。

放置してしまうと、

まぶたが伸びてしまったりアイメイクができなくなったりする危険性が高くなります。

最悪のケースを避けるためにもマッサージをするときは

  • マッサージ用のクリームを使う
  • 優しくマッサージする

ことを心がけましょう。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4441.jpg" name="あい" type="l boy big"]まぶたはスッキリさせたいけど、病院には行きたくないからケアは意識してみます♪[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/01/IMG_4420.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]うん、その心がけが大切だと思います![/voice]

どれくらいで効果が出てくるの?

今回ご紹介したマッサージと筋トレですが、気になるのが効果が出てくるまでの期間だと思います。

結論けつろんを言うと、個人差がありどれくらいで効果が出るとは言えません・・・

同じ方法でダイエットしても、効果を感じるのに個人差があるのと同じですね。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4430.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]私の場合は、半年くらいかかって効果を実感しました[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4436.jpg" name="あい" type="l boy big"]やっぱ結構かかっちゃうんですね・・・[/voice]

1〜2週間で効果が実感できたという人もいれば、私のように半年くらいかかったというケースもあります。

早く効果を出して、すっきりとした目元を手に入れたいという気持ちは痛いほど分かります。

ただ、多くやれば効果が出るというわけではありません・・・

まぶたや体の状態で効果が出てくる期間は異なりますので、それまでは焦らずに

継続していくことが大切です。

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4435.jpg" name="あい" type="l boy big"]なにごとも継続が大切なんですね〜[/voice]

[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2018/10/IMG_4431.jpg" name="さえはる" type="r girl big"]継続すれば、効果を感じれますよ![/voice]

むくみの原因もチェックしてみよう

補足として、まぶたがれぼったい原因には、むくみが影響していることがあります。

むくみの原因を探し改善することで、すっきりとした目元に近づくことができます。
[voice icon="https://hutae-mabuta-jiriki.com/wp-content/uploads/2019/02/IMG_4439.jpg" name="あい" type="l boy big"]チェックしてみます![/voice]

まぶたの脂肪を燃焼させる方法 【まとめ】

まとめると、まぶたの脂肪を燃焼させる方法は

[box class="gray_box"]

  1. まぶたのリンパマッサージをする
  2. まぶたの筋トレをする

[/box]

この2つをコツコツ行うことで、スッキリした目元を手にいれることができます。

ただ、マッサージの力加減を間違ってしまうと肌トラブルや、まぶたのたるみの原因になってしまいます。

ですので、マッサージをするときは優しくするように気をつけましょう!