まぶたが腫れぼったい!?原因を見つけて美しい目元にする方法!!

アイ
は〜、私のまぶたってなんで、こんなに腫れぼったいの?
ハル
まぶたが腫れぼったいと、気持ちも沈んじゃうもんね。

女性なら一度は、まぶたの腫れぼったさや「むくみ」に悩んだことってありますよね。

私も二重になるまでは、腫れぼったい一重まぶただったので、気持ちは痛いほどわかります・・・

そこで今回は、まぶたの腫れぼったさの原因と解決方法をご紹介します。

この記事を読めば、すっきりとした目元を手に入れることができますよ♪

 

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まぶたが腫れぼったい原因9選!

まぶたの脂肪が多い

まぶたの腫れぼさの原因で一番にあげられるのが、まぶたの脂肪の多さ。

まぶたの脂肪が多いため、目が腫れぼったく見えてしまい

相手にキツイ印象を与えてしまいます。

マッサージをすることで、まぶたの脂肪を落とすことができ、すっきとした目元になることができます♪

 

二重まぶたになるためのマッサージ法!私はコレで二重になった!!

 

塩分の取りすぎ

体に悪いと分かっていても夜にお腹が空くと、お菓子やカップラーメンを食べてしまうことってありますよね(汗)

ただ、塩分の取りすぎは、

まぶたのむくみや腫れぼったさに繋がる原因の1つになります。

塩分の多い食生活が続くと体は、体内の塩分濃度を調整しようと水分の排出を抑えてしまいます

そのため塩分を多く摂った日や、摂りすぎた日が続くと、まぶたがむくんでしまいます。

 

ハル
塩分を取りすぎたと思ったらアボカド・納豆・きのこ・バナナなどを摂取するといいですよ♪

まぶたをこする

目にゴミが入ったときって、目をこすってしまいがちですよね。

特に、アレルギー持ちの方は目が痒くなり、こすりたくなってしまうかもしれません。

しかし、まぶたをこすると毛細血管に傷ができ、まぶたが腫れる原因となってしまいます。

また、アイプチなどを落とすときに、まぶたをこする方がいますが

こすってしまうと目が腫れぼったくなりアイプチがやりにくくなるので気をつけましょう。

 

ハル
目が痒くなってしまったときは、市販の洗眼薬を使うようにしましょう。

寝すぎた日

YouTubeやテレビ番組を遅くまで見てしまい

起きるのが、お昼頃になってしまうことはありませんか?

私もよくやってしまうことなのですが、

睡眠を取りすぎると、老廃物が体から排出されない時間が長くなりまぶたがむくむ原因となってしまいます。

 

アイ
え〜YouTbeも見たいし、LINEも返さないといけないし・・・(泣)

冷えによるもの

冷えもまぶたの腫れぼったさや「むくみ」の原因の1つです。

体が冷えると血管が縮み、血行が悪くなります。

そうすると、静脈での水分回収が鈍り、老廃物を処理しきれなくなり「むくみ」を引き起こしてしまいます。

冷房の効いたオフィスや教室で、同じ姿勢で座ったままだと

血行が悪くなり、むくみやすくなってしまうので気をつけましょう!

 

ハル
なるべく体を冷やさないようにしましょう!

生理前から生理中

月経前症候群(PMS)の症状にも「むくみ」が挙げられます。

女性の場合、女性ホルモンが原因で生理前1週間〜生理中は普段より水分をため込みやすくなるため「むくみ」の原因の1つになります。

 

アイ
へ〜!生理の時期がむくみやすいなんて初めて知りました!

お酒を飲んだあと

アルコールを摂取するとアルコールを分解するために、

血管に水分を取り込もうとします。

そうすると血管が拡張し、静脈やリンパによる処理が間に合わなくなるため「むくみ」が出ると言われています。

ハル
お酒を飲みすぎると、次の日のまぶたに影響が出てしまうので、気をつけたいですね。

枕が低い

低い枕で寝ていると寝ている間は、頭の位置が低くなります。

その結果、

血流や水分が頭に集中してしまい翌朝鏡を見ると顔がパンパン・・・になってしまう原因になります。

また、うつ伏せで寝るのも重力で血液や老廃物が顔に溜まり「むくみ」の原因になります。

 

ハル
仰向けで寝ることでむくみを抑えることができます。
アイ
私も今夜から、枕の位置を見直してみよう〜♪

アイプチをしたまま寝る

アイプチをしている方の中には、「二重の癖つけたい」という思いから

寝ている間にもアイプチで癖づけをしている方もいらっしゃると思います。

私は二重になるまで、毎晩アイプチをしたまま寝ていました(汗)

ただ、アイプチはまぶたを接着剤でくっつけているため、老廃物や水分がたまり血行を悪くしてしまいます。

そのため、アイプチをして寝てしまうと、血行が悪い状態が続き、まぶたの「むくみ」に繋がってしまいます。

 

ハル
寝ているの間は、片面接着式のアイテープ・絆創膏を使うといいですよ

 

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まぶたをスッキリさせるには?

まぶたが腫れていると、人と会いたくなくなりますよね・・・

朝起きて鏡を見たときに「マジか・・・」っていう気分になります。

そこで、まぶたの腫れぼったさや「むくみ」を解決して、すっきりとした目元を手に入れましょう♪

 

♢温冷刺激(蒸しタオル)

  • 蒸しタオル

用意するものはこれだけです♪

蒸しタオルは、水で濡らしたタオルを水が垂れてこない程度に切ってレンジ(500ワット)で30〜40秒加熱してください。

手で持てるくらいの熱さがgoodです!

※ホットアイマスクでも大丈夫ですので、必要に応じて使い分けしてくださいね♪

【温冷刺激の手順】

  1. 蒸しタオルをまぶたに当てて、2分くらい目元を温めて血行を良くする。
  2. 冷たい水を染み込ませたタオルをまぶたに2分くらい当てる。

これを何回か繰り繰り返します。

②のタオルは、冷たい水を染み込ませ、水を軽く切ったタオルです。

私は2回目の蒸しタオルが終わったときに、目がパッと軽くなるのを感じます♪

まぶたの「むくみ」を取るだけでなく、目の疲れも取ることができます♪

仕事終わりや、勉強終わりにやるとリラックスできてオススメですよ!

みなさんもチャレンジして見てくださいね♪

 

アイ
私も勉強で疲れたときに家でやってます〜♪

まぶたのマッサージ

まぶたのマッサージをすることで「むくみ」や腫れぼったさを解決することができます

やる前とやった後では目のすっきりした感じが、だいぶ違いますよ

ポイントとしては、マッサージ用クリームをたっぷり使って

自分の気持ちいいと思える力加減より優しくマッサージすることです。

 

二重まぶたになるためのマッサージ法!私はコレで二重になった!!

 

カリウムを摂取する

カリウムは塩分を体内から排出する作用があります。

塩分を摂りすぎたと思ったらカリウムが豊富な食材を摂取するようにしましょう!

また、カリウムは、まぶたの「むくみ」だけでなく、体全体のむくみを取る効果もあります。

カリウムが不足してしまうと、夏バテの原因やむくみやすくなってしまいます・・・

 

【カリウムが多い食品】

  • パセリ
  • 豆類
  • アボカド
  • 生のほうれん草
  • 納豆
  • 里芋
  • 乾燥昆布
  • 素干しわかめ
  • ひじき
  • 乾燥あおさ 等

朝食なら、わかめのお味噌汁納豆ひじきなどで簡単にカリウムを摂ることができます。

飲み物なら野菜ジューストマトジュース豆乳などがお手軽です♪

お味噌汁の作り方は、この動画を参考にしています!

動画がオシャレだし、わかりやすくてオススメですよ♪

 

寝る前に気をつけること

寝る前に水分を摂りすぎないようにしましょう。

コップ一杯の水分(200ml程度)なら大丈夫ですが

ゴクゴクと水分を摂取しすぎるのはむくみの原因になってしまいます・・・

 

お酒を飲みすぎない

アルコールを摂取すると利尿作用が高まり、体内は脱水状態になります。

脱水状態になると体は危機だと感じ、必要以上に水分を飲んでしまいます。

お酒を飲むときは、事前にコップ1杯の水を飲んでおくことでアルコール代謝を促進し、むくみを予防することができます。

また、一気飲みはしない、少量ずつ飲むのが理想ですね♪

塩分の高いおつまみも控えめにすると翌日に影響が出にくいです。

 

まとめ

まぶたが腫れぼったいとメイクも映えないですし、テンションも下がってしまいますよね。

  • 塩分の取りすぎ
  • まぶたをこする
  • 寝すぎた日
  • 冷えによるもの
  • 生理
  • アルコールの摂取
  • 枕が低い
  • アイプチをしたまま寝る

これらの原因が当てはまらないか、考えて日々の生活を改善していきましょう。

 

ハル
原因を見直し、改善していくことでスッキリとした目元を手に入れられます!

 

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